Kako preživjeti ljeto u uredu
Ove je godine ljeto malo kasnilo. Tako su kasnile i velike ljetne vrućine koje neki vole, a drugi pak mrze jer im nije nimalo lako nositi se s visokim temperaturama. Morate li vruće ljetne dane provesti u uredu, pokušajte slijediti nekoliko naših savjeta koje vam donosimo u ovome članku.
Čudo modernog doba zvano klimatizacija
Temperature u posljednja dva desetljeća nezaustavljivo rastu. Možemo li nekako to zaustaviti? Teško. S ovim će se problemom u skoroj budućnosti morati nositi i mladež koja se umjesto u predavaonicama okuplja po cijeloj Europi svaki petak na pokretu Fridays For Future. Jedna od rijetkih mogućnosti koja nam preostaje da se rashladimo tijekom vrućih ljetnih dana je klima uređaj.
Prije smo se ovoj privilegiji kapitalističkog doba mogli diviti samo na zapadnonjemačkoj ili austrijskoj televiziji. Štoviše, sredinom 70-ih godina prošlog stoljeća temperature su općenito bile niže nego danas pa kupnja klime koja je tada bila astronomski skup uređaj (i nije se ni mogla kupiti u našim krajevima) nije imala smisla.
Međutim, nalazimo se u 21. stoljeću i danas se očekuje da klima uređaj u uredu dobro rashladi cijeli prostor, a da pri tome bude tih kako vas buka ne bi ometala. Iako ljudi često uključe svoje klima uređaje na najjače, ljeti je poželjno da klima uređaj hladi na temperaturi koja je od 5 do 7 stupnjeva manja u odnosu na vanjsku temperaturu jer ljudsko tijelo ne može podnijeti velike temperaturne razlike. Ako vaš ured nema klimu, barem redovito provjetravajte prostoriju i pravite češće pauze na poslu. Ako ste u mogućnosti, na brzinu si kupite neki sladoled ili jednostavno prošećite na svježem zraku.
Što ako trebate slijediti određeni dress code na poslu?
Malo je koji zaposlenik većih tvrtki, multinacionalnih korporacija i državnih institucija sretan kad je ograničen u svom odabiru odjeće za posao zbog propisa tvrtke. Riječ je o formalnoj odjeći, a većina nas koristi i termin dress code. Ako ste jedna od osoba koja mora slijediti određena pravila odijevanja na poslu, vjerojatno znate da je nošenje kratkih hlačica ili minisuknji na radnome mjestu tabu. Također biste trebali izbjegavati žarke i upadljive boje odjeće bez obzira na spol.
Lagani materijali, poput svile ili pamuka, prikladni su za muška odijela ljeti. U takvoj situaciji dame mogu odabrati šifonske bluze za suknje ili hlače.
Ako vaš poslodavac postavi labavija pravila odijevanja, posegnite za kratkim hlačama ili suknjama i skratite rukave.
Što se tiče muških odijela, ljeti je prikladna odjeća sašivena od mješavine laganih materijala poput lana i viskoze ili pamuka i svile. S druge strane, žene u istoj situaciji mogu odabrati bluze od šifona uz suknje ili hlače.
Ako vaš poslodavac nije postavio stroga pravila odijevanja na poslu, slobodno posegnite za kratkim hlačama ili suknjama i skratite rukave.
Hrana koju unosite u organizam iznimno je važna
Tijekom vrućih ljetnih dana, mnogi od nas posežu za nešto laganijim obrocima. Dobro je jesti manje količine hrane i pokušati ograničiti konzumaciju vruće hrane.
Povrće bi trebalo postati temeljan dio vaše prehrane tijekom ljeta. Na posao si možete uzeti neki veći ručak u obliku salate s tjesteninom ili kvinojom. Konzumirajte voće i to posebice ono svježe i sezonsko.
Ako tijekom ljetnih mjeseci nemate želju za visokokaloričnim toplim i mesnim obrokom, prikladna zamjena za životinjske proteine je zeleno povrće. Mahunarke možete konzumirati čak i hladne. Možete pripremiti i grah ili slanutak, a ne zaboravite i priloge poput krumpira ili riže.
Pijte dovoljno tekućine jer čovjek nije deva
Postoje brojni mitovi o tome koliko biste tekućine trebali dnevno unositi u organizam.
Tijekom vrućih ljetnih dana, najbolja je obična voda za piće. Preporučenu dnevnu količinu vode možete približno odrediti na ovaj način: 1 litra vode ide na svakih 30 kg tjelesne mase, a količinu tekućine također prilagodite fizičkoj aktivnosti kojom se bavite. Ako ne volite piti običnu vodu, možete joj dodati voće. Biljni čajevi i kojekakve mineralne vode nisu prikladna pića za duže konzumiranje. Izbjegavajte slatke limunade i druga pića s visokim udjelom šećera.
Slični članci
4 minute čitanja
Pravovremeno i pravilno održavanje printera – jedan problem manje
Na sve svoje osobne stvari trebali bismo paziti kao na oko u glavi. Što su one skuplje, to bismo više o njima trebali brinuti. U ovome članku dat ćemo vam savjete kako odgovarajućim održavanjem produžiti vijek trajanja vašeg printera.
Cijeli članak »
3 minute čitanja
10 savjeta kako stvoriti eco-friendly ured
Ekološki način razmišljanja sve je prisutniji u našim kućanstvima. Recikliramo, trudimo se ne stvarati suvišan otpad, štedimo energiju, razmišljamo o zaštiti našeg planeta. No, razmišljamo li ekološki i na svojim radnim mjestima? Trajna održivost nije samo trend, ona postaje nužnost. Neka i vaš ured bude eco-friendly.
Cijeli članak »