Kako preživjeti ljeto u uredu

29. 6. 2019

Ove je godine ljeto malo kasnilo. Tako su kasnile i velike ljetne vrućine koje neki vole, a drugi pak mrze jer im nije nimalo lako nositi se s visokim temperaturama. Morate li vruće ljetne dane provesti u uredu, pokušajte slijediti nekoliko naših savjeta koje vam donosimo u ovome članku.

Sadržaj:

  • Čudo modernog doba zvano klimatizacija
  • Što ako trebate slijediti određeni dress code na poslu?
  • Hrana koju unosite u organizam iznimno je važna
  • Pijte dovoljno tekućine jer čovjek nije deva
  • Čudo modernog doba zvano klimatizacija

    Temperature u posljednja dva desetljeća nezaustavljivo rastu. Možemo li nekako to zaustaviti? Teško. S ovim će se problemom u skoroj budućnosti morati nositi i mladež koja se umjesto u predavaonicama okuplja po cijeloj Europi svaki petak na pokretu Fridays For Future. Jedna od rijetkih mogućnosti koja nam preostaje da se rashladimo tijekom vrućih ljetnih dana je klima uređaj.

    Prije smo se ovoj privilegiji kapitalističkog doba mogli diviti samo na zapadnonjemačkoj ili austrijskoj televiziji. Štoviše, sredinom 70-ih godina prošlog stoljeća temperature su općenito bile niže nego danas pa kupnja klime koja je tada bila astronomski skup uređaj (i nije se ni mogla kupiti u našim krajevima) nije imala smisla.

    ako-prezit--nahled2.jpg

    Međutim, nalazimo se u 21. stoljeću i danas se očekuje da klima uređaj u uredu dobro rashladi cijeli prostor, a da pri tome bude tih kako vas buka ne bi ometala. Iako ljudi često uključe svoje klima uređaje na najjače, ljeti je poželjno da klima uređaj hladi na temperaturi koja je od 5 do 7 stupnjeva manja u odnosu na vanjsku temperaturu jer ljudsko tijelo ne može podnijeti velike temperaturne razlike. Ako vaš ured nema klimu, barem redovito provjetravajte prostoriju i pravite češće pauze na poslu. Ako ste u mogućnosti, na brzinu si kupite neki sladoled ili jednostavno prošećite na svježem zraku.

    Što ako trebate slijediti određeni dress code na poslu?

    Malo je koji zaposlenik većih tvrtki, multinacionalnih korporacija i državnih institucija sretan kad je ograničen u svom odabiru odjeće za posao zbog propisa tvrtke. Riječ je o formalnoj odjeći, a većina nas koristi i termin dress code. Ako ste jedna od osoba koja mora slijediti određena pravila odijevanja na poslu, vjerojatno znate da je nošenje kratkih hlačica ili minisuknji na radnome mjestu tabu. Također biste trebali izbjegavati žarke i upadljive boje odjeće bez obzira na spol.

    ako-prezit2-nahled2.jpg

     

    Lagani materijali, poput svile ili pamuka, prikladni su za muška odijela ljeti. U takvoj situaciji dame mogu odabrati šifonske bluze za suknje ili hlače.

    Ako vaš poslodavac postavi labavija pravila odijevanja, posegnite za kratkim hlačama ili suknjama i skratite rukave.

    Što se tiče muških odijela, ljeti je prikladna odjeća sašivena od mješavine laganih materijala poput lana i viskoze ili pamuka i svile. S druge strane, žene u istoj situaciji mogu odabrati bluze od šifona uz suknje ili hlače.

    Ako vaš poslodavac nije postavio stroga pravila odijevanja na poslu, slobodno posegnite za kratkim hlačama ili suknjama i skratite rukave.

    Hrana koju unosite u organizam iznimno je važna

    Tijekom vrućih ljetnih dana, mnogi od nas posežu za nešto laganijim obrocima. Dobro je jesti manje količine hrane i pokušati ograničiti konzumaciju vruće hrane.

    Povrće bi trebalo postati temeljan dio vaše prehrane tijekom ljeta. Na posao si možete uzeti neki veći ručak u obliku salate s tjesteninom ili kvinojom. Konzumirajte voće i to posebice ono svježe i sezonsko.

    ako-prezit-3-nahled2.jpg

    Ako tijekom ljetnih mjeseci nemate želju za visokokaloričnim toplim i mesnim obrokom, prikladna zamjena za životinjske proteine je zeleno povrće. Mahunarke možete konzumirati čak i hladne. Možete pripremiti i grah ili slanutak, a ne zaboravite i priloge poput krumpira ili riže.

    Pijte dovoljno tekućine jer čovjek nije deva

    Postoje brojni mitovi o tome koliko biste tekućine trebali dnevno unositi u organizam.

    Tijekom vrućih ljetnih dana, najbolja je obična voda za piće. Preporučenu dnevnu količinu vode možete približno odrediti na ovaj način: 1 litra vode ide na svakih 30 kg tjelesne mase, a količinu tekućine također prilagodite fizičkoj aktivnosti kojom se bavite. Ako ne volite piti običnu vodu, možete joj dodati voće. Biljni čajevi i kojekakve mineralne vode nisu prikladna pića za duže konzumiranje. Izbjegavajte slatke limunade i druga pića s visokim udjelom šećera.

    ako-prezit4-nahled2.jpg

     

    Slični članci

    7 minuta čitanja

    Umor na poslu: 10+1 savjet za borbu protiv njega

    Sjedate li ujutro na posao sa svom svojom energijom, ujutro sve ide glatko, ali oko podneva i poslijepodneva već osjećate značajan pad produktivnosti? Ako se s vremena na vrijeme susrećete sa sličnim problemom, nema razloga za paniku, jer vjerojatno samo niste dobro spavali ili ste prethodnih dana imali više posla nego što ste navikli, a Vaše tijelo jednostavno rekko sebi: "dosta". No, ako Vam je sličan umor svagdašnji, a možda i u većoj mjeri, imate solidan problem i stoga je krajnje vrijeme da počnete nešto poduzeti po tom pitanju. A što bi to trebalo biti pokušat ćemo Vam savjetovati u narednim redovima.

    Cijeli članak »
    3 minute čitanja

    10 savjeta kako stvoriti eco-friendly ured

    Ekološki način razmišljanja sve je prisutniji u našim kućanstvima. Recikliramo, trudimo se ne stvarati suvišan otpad, štedimo energiju, razmišljamo o zaštiti našeg planeta. No, razmišljamo li ekološki i na svojim radnim mjestima? Trajna održivost nije samo trend, ona postaje nužnost. Neka i vaš ured bude eco-friendly.

    Cijeli članak »