5 savjeta kako odabrati pravu uredsku stolicu ili naslonjač
Sjedilački poslovi postaju sve rašireniji. Ako sjedite u uredu 8 sati dnevno (gotovo 2 tisuće sati godišnje), ne možete bez dobre uredske stolice. Pretpostavlja se da loše sjedenje ima razorne učinke na ljudsko tijelo. Reći ćemo Vam kako odabrati naslonjač (ili stolicu) koja će služiti u korist Vašem zdravlju - a ne protiv njega.
Naravno, postoje značajne razlike između uredskih stolica i naslonjača na tržištu, ali i najjeftiniji proizvod mora imati certifikat kvalitete. To znači da proizvod zadovoljava minimalna ergonomska svojstva određena standardima.
Prilikom odabira vodite se jednostavnim pravilom: što više sati sjedite na stolici, to bi trebala biti kvalitetnija. U protivnom riskirate kroničnu bol u leđima, glavobolju ili čak trajno oštećenje kralježnice i međukralješnih diskova. Čime se treba voditi pri odabiru?
1) Stolica ili naslonjač?
Prije svega, odredite koliko sati dnevno sjedite. O tome bi onda trebalo ovisi hoćete li odabrati stolicu ili radije posegnuti za naslonjačem.
Uredski naslonjači su masivniji i obično samo podešavate nagib i visinu naslona. Namjena naslonjača uglavnom je reprezentativna - često imaju tapeciranu, neprozračnu površinu, što je problem osobito ljeti. Ni njihova ergonomija nije idealna, stoga naslonjači nisu prikladni za duge sesije (preko 2 sata dnevno).
Nasuprot tome, uredske stolice su manje i mnogo fleksibilnije (posebno one s asinkronom mehanikom - vidi dolje). Podešavanjem niza elemenata stolicu možete prilagoditi svom tijelu, tako da je prikladna za normalnu uredsku praksu. Kvalitetna stolica važna je čak i ako već imate problema ili bolesti leđa ili mišićno-koštanog sustava - kupnjom iste spriječit ćete pogoršanje zdravstvenih problema.
2) Nosivost
Odaberite stolicu ili naslonjač prema svojoj težini. Standardne uredske stolice i naslonjači imaju nosivost do 120 kg, no na tržištu su dostupni i proizvodi koji mogu izdržati do 150 kg. U isto vrijeme, ove robusnije stolice imaju tendenciju da imaju predimenzionirane pojedine elemente, tako da su prikladne i za visoke ljude (vidi dolje).
3) Vrsta mehanike
Posljednjih godina dvije su vrste mehanike postale standardne - sinkrona i asinkrona.
Sinkronim mehanizmom (koji koriste i naslonjači) naslon je povezan sa sjedištem. Prilikom naginjanja stolica se naginje unazad i kopira položaj tijela ili se može zaključati u određenom položaju. Kod kvalitetnijih proizvoda možete pomoću vijka namjestiti tzv. protuuteg, odnosno silu koja će djelovati na Vaša leđa.
Sinkrona mehanika omogućuje ergonomsko sjedenje, ali nema tako individualne mogućnosti podešavanja. Nije moguće, na primjer, podesiti visinu naslona ili dubinu sjedala (vidi dolje).
Asinkroni mehanizam omogućuje neovisno podešavanje sjedala, nagiba naslona i visine stolice pomoću tri poluge. To Vam omogućuje da prilagodite stolicu po mjeri (ovaj tip mehanizma se ne nalazi u naslonjačima).
Što je sa stojećim radom?
Ne morate samo sjediti na uredskom poslu. Stolovi za pozicioniranje koji Vam omogućuju stajanje tijekom rada danas su sve popularniji. Pročitajte o 7 prednosti rada za stolom za pozicioniranje.
4) Prilagodljivost pojedinih dijelova
Kao što smo gore napisali, zgodno je ako pojedine dijelove postavite točno prema svojim željama. Idealno je stolicu prvo isprobati u trgovini. Saznat ćete hoće li Vam proizvod stvarno odgovarati i ujedno pokušati prilagoditi stolicu. Od kojih se dijelova sastoji?
Sjedište - element namijenjen za sjedenje. Odaberite stolicu sa sjedištem u koje se možete udobno smjestiti po širini, a da Vas nasloni ne guraju sa strane.
U asinkronim stolcima, sjedište se može pomicati naprijed i nazad, obično u rasponu od ± 5 cm od osi. Namjestite sjedalo tako da između kraja sjedala i koljena ostane nekoliko centimetara slobodnog prostora; u isto vrijeme treba se bokovima osloniti na naslon.
Istovremeno, moguće je podesiti visinu sjedišta pomoću poluge. Trebalo bi biti dovoljno visoko da Vaše noge čine pravi kut u koljenima.
Naslon – element za podupiranje leđa. Treba pratiti liniju leđa i omogućiti udobno sjedenje. Za neke proizvode njegova je visina podesiva. Naslone klasičnih stolica možete razvući do 67 cm od tla (mjereno od donjeg ruba naslona); ako ste viši od 190 cm, potražite naslone s većim rasponom.
Lumbalna potpora - smanjuje napetost u lumbalnom području. Može biti:
- podesiva - kreće se duž aksijalnog mehanizma,
- na napuhavanje - napuhujete ju gumenim balonom.
Naslon za glavu – obično se može podešavati po visini, djeluje kao prevencija preopterećenja vratne kralježnice; nije uključeno u sve fotelje i stolice.
Nasloni za ruke – element za podupiranje laktova. Treba ih namjestiti tako da na njih ne naslanjate zapešće. Ovisno o vrsti naslonjača ili stolice, nasloni za ruke mogu se namještati u do tri različita smjera (3D nasloni za ruke). Neki se mogu i nagnuti (4D nasloni za ruke).
Kako pravilno sjedeti?
Podesiva uredska stolica neće Vam puno pomoći ako je ne znate pravilno koristiti. Za Vas smo sakupili potrebne informacije u članku o tome kako pravilno sjediti za računalom.
Možda će Vam biti od koristi i članak o vježbama za ured koje će Vam pomoći da se riješite bolnih leđa i glavobolje.
5) Materijal stolice
Važan element je i materijal kojim je presvučena stolica ili naslonjač. Njihove prednosti i nedostaci sažeti su u donjoj tablici - ali uvijek odaberite presvlaku koja Vam nije neudobna.
materijal |
pogodnosti |
nepogodnosti |
koža/umjetna koža |
izgleda reprezentativno, lako se čisti, relativno otporna na abraziju |
nije prozračna, skuplja je od ostalih navlaka, nije pogodna za dugotrajno sjedenje |
tekstil |
prozračan materijal (osobito mreža), akumulira toplinu zimi |
kompliciranije održavanje kada je prljava, nakon čišćenja nije moguće koristiti stolicu nekoliko sati |
memorijska pjena |
pamti oblik vašeg tijela (idealno za ergonomsko sjedenje) |
teže čišćenje, manja prozračnost |
Slični članci
Pravilno sjedenje za računalom nije zahtjevna vještina
Današnje digitalno doba mnoge je od nas pretvorilo u lijene uredske miševe koji jedva skidaju pogled s monitora, a uredske stolice ostavile su čvrsti trag na našim leđima. Krećemo se sve manje, a ako se i krećemo, to radimo nezgrapno i bezvoljno. Boli nas cijelo tijelo i nedostaje nam boravka na svježem zraku. Odavno su prošla vremena kada su naši stari orali svoju malu plodnu njivu s parom životinja i današnje je društvo potpuno drugačije. Međutim, biti u formi nije tako zahtjevno, dovoljno je samo slijediti osnovna pravila. Imamo nekoliko savjeta za vas kako pravilno sjediti za računalom.
Cijeli članak »7 prednosti stajanja na uredskom poslu
S razvojem IT tehnologije sve više ljudi koristi računalo za rad. Trenutno 4 od 10 zaposlenika u EU državama sjedi za računalom na poslu. Svaki drugi stanovnik Njemačke, Luksemburga i Nizozemske provodi svo radno vrijeme sjedeći. Dugotrajno sjedenje uzrok je mnogih civilizacijskih bolesti i zdravstvenih problema. Ljudsko tijelo jednostavno nije stvoreno za dugotrajno sjedenje. Kako riješiti ovaj problem? Jednostavno ustanite! U ovome članku donosimo sedam prednosti stajanja na uredskom poslu.
Cijeli članak »