Savjeti za zdravo uredsko okruženje i kućni ured

Osjećate li umor, koncentraciju i motivaciju zadnji put ste osjetili prošlog travnja? Vaši trenutni radni uvjeti mogu biti razlog pada raspoloženja i produktivnosti. Naučite kako svoj ured učiniti ugodnim i stvoriti ugodno okruženje koje će podržati Vašu radnu etiku i zdravlje.

Temelj zdravog uredskog okruženja je prava oprema i njezin razmještaj. Odaberite sobu ili kutak koji ćete posvetiti isključivo poslovnim stvarima. To olakšava prilagođavanje na posao i brži prijelaz na radni način. Nemojte se naginjati preko laptopa na kauču ili krevetu. Zdravo sjedenje temelj je zdravih leđa. Ako to već niste učinili, prvo nabavite odgovarajuću uredsku opremu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se opustite tijekom dana:

1. Usredotočite se na monitor

Bez pogrbljenosti! Prilagodite monitor na dovoljnoj udaljenosti i visini od očiju kako biste mogli udobno sjediti i raditi ispred njega. Opremite radni stol i lampom, te se pobrinite se da uvijek imate dovoljno svjetla u sobi. Postavite i svjetlom na svom monitoru. Koristite postavke sustava ili poseban program koji prilagođava svjetlinu i temperaturu svjetla prema dobu dana (ili ga sami prilagodite, primjerice, vremenskim i trenutnim uvjetima osvjetljenja).

Ako trenutno ne koristite monitor za uređivanje fotografija i drugih grafičkih radova, razmislite o ograničavanju plavog svjetla i zamjenite ga pozadinskim osvjetljenjem s mekšim tonovima. Na primjer, žuto pozadinsko osvjetljenje monitora u večernjim satima bit će ugodnije za Vaše oči, koje neće biti toliko umorne nakon posla. Dok radite za računalom, svakih 30 minuta napravite kratku stanku bez gledanja u ekran barem nekoliko sekundi. Usredotočite se na predmet u prostoriji ili zatvorite oči i pustite ih da se odmore.

Savjet: U članku ćemo raspravljati o tome kako postaviti moderan kućni ured o tome koji će uredski stol, stolica, printer i drugi uredski namještaj biti prikladni za vaš kućni ured.

2. Ne zaboravite provjetravati

Osjećate li se neusredotočeno ili umorno? Razlog može biti zrak u prostoriji. Osim nedostatka kisika, šteti Vam i višak CO2 koji može negativno utjecati na vašu koncentraciju za zahtjevan mentalni rad. Ako radite u takvim uvjetima dulje vrijeme, oni također mogu utjecati na vašu produktivnost i zdravlje.

Kako pravilno provjetravati

• Kratko, intenzivno i često. Provjetriti najmanje 3 puta dnevno.
• Provjetravati kraće vrijeme na nižim temperaturama. Zimi vrijeme provjetravanja skratite na maksimalno 6 minuta, u proljeće i jesen će biti dovoljno oko 10-20 minuta. Ljeti ostavite prozore otvorene pola sata.
• Ne zračite prostor zimi? Čak i pri niskim temperaturama važno je mijenjati zrak u prostoriji. Nemojte se bojati zime, provjetrit ćete se za nekoliko minuta. Češće prozračivanje hladi zrak, ali zidovi i pod zadržavaju svoju temperaturu, pa je gubitak temperature minimalan.
• Ako imate problem s vlagom u uredu, nemojte provjetravati po kiši, ali, alergičari u sezoni peluda cijeniti će provjetravanje, jer je zrak najčišći tijekom kiše.

Savjet: bez ispisanih proračunskih tablica, grafikona, ugovora, kalendara i drugih dokumenata, da li se uopće krećete na poslu? Odaberite jeftin pisač za kućni ured koji ćete uvijek imati pri ruci.

3. Učinite svoje radno okruženje ugodnijim

Važno je da se osjećate opušteno. Prilagodite svoje radno okruženje tako da efikasno radite i ugodno se osjećate. Čak i naizgled mali detalji mogu pomoći:

• Posegnite za svijećama, aromatičnim difuzorom ili aroma lampama kako biste prostoriju učinili ugodnom i mirisnom. No pazite da ne pretjerate s mirisnim svijećama. Za svoje radno okruženje odaberite nježniji, manje izražen miris. Kada miris počne biti preintenzivan, postane pretežak ili Vam se čak zavrti u glavi, vrijeme je da ugasite svijeću i dobro prozračite prostoriju.
• Ako ne volite tišinu, sastavite radnu playlistu. Idealna glazba je ona koja će služiti samo kao glazbena podloga ili pozadinska buka, koja Vas neće ometati na poslu i ometati Vaše radno raspoloženje i indukciju radnog toka. Za to su prikladni, na primjer, bijeli šum, klasična glazba ili ASMR.
• Skuhajte dobru kavu, čaj ili ukusan zalogaj. Onda se s većim užitkom bacite na posao!
• Uzdajte se u cvijeće.

4. Cvijeće u uredu osigurava zdravo radno okruženje

Uredsko okruženje može biti puno štetnih tvari. One se oslobađaju, na primjer, iz tepiha, namještaja, podova ili tehnološke opreme. Osim čestog provjetravanja i brisanja prašine, dobro odabrane biljke za ured pomoći će Vam i u čišćenju zraka. Biljke djeluju kao ukras koji će oživjeti i učiniti Vaš ured ugodnim, pa ćete se u njemu osjećati ugodnije i odmah ćete biti bolje raspoloženi.

Biljke u uredu blagotvorno djeluju na ljudsku psihu, važne su i za naše zdravlje. Prirodno pomažu u ovlaživanju zraka u uredu, što ćete posebno cijeniti tijekom sušnih zimskih mjeseci i sezone grijanja, a upijaju i štetne tvari. Stoga se isplate kao jeftinija alternativa ili dodatak raznim modernim ovlaživačima zraka.

Primjerice, izvrstan su izbor palme koje upijaju imisije prostorija ili obični bršljan. Ova nezahtjevna biljka pogodna je za unutarnji i vanjski uzgoj, potreban joj je samo vlažan zrak (koji zamjenjuje povremenu rosu) i blaga svjetlost (pažnja, ne podnosi izravne zrake). Kažu da je u stanju oslabiti negativne učinke elektromagnetskog zračenja u uredu. Dracen, fikus, škapular, bromelija, banana ili paprat također će vam učiniti dobru uslugu.

Slični članci

3 minute čitanja

6 razloga zašto kućni ured nije za svakoga

Počinje li Vas iscrpljivati rad od kuće, a u svom okruženju čujete samo pozitivne povratne informacije o kućnom uredu? Najnovija istraživanja dokazuju da rad od kuće jednostavno nije za svakoga.

Cijeli članak »

3 minute čitanja

Kako stvoriti moderni kućni ured i odabrati odgovarajuću uredsku opremu?

Rad od kuće postaje sve uobičajeniji. Kućni ured više nije samo za samozaposlene ljude, sve više ga koriste i obični zaposlenici. U kućnom uredu nerijetko provodimo desetke sati tjedno pa je važno da se u njemu možemo dobro koncentrirati i da uredska oprema ne utječe negativno na naše zdravlje. U ovome članku saznajte kako stvoriti dobar kućni ured.

Cijeli članak »