3 načina kako ostati pri zdravom razumu (i pomoći drugima) tokom karantene
Ograničenja kretanja zbog pandemije COVID-19 na snazi su već nekoliko tjedana – i iako se većina nas oporavila od početnog šoka i prihvatila uvedene mjere kao svoje, navala na našu psihu ne jenjava. Ne možemo vidjeti obitelj i prijatelje; mnogi ljudi moraju raditi od kuće, drugi ne mogu ići na posao zbog trenutne situacije. U članku ćete saznati kako se psihički nositi s kućnom izolacijom i kako olakšati patnju onima koji su mjerama najviše pogođeni.
Prema psiholozima, važno je sadašnja ograničenja sagledati u širem kontekstu. Policijski sat Vam donosi određenu nelagodu - ali ostajući kod kuće pomažete liječnicima, bolničarima ili njegovateljima. Odnosno onima koji tijekom pandemije stoje na prvoj crti i spašavaju živote.
Postoji nekoliko načina da očuvate mir i ne izgubite razum čak ni tijekom produljene karantene.
1) Držite se rutine
Što je pomoglo vojnicima u zarobljeničkim logorima da prežive tijekom Drugog svjetskog rata? Rutina. Upravljanje životom prvo je o čemu treba razmišljati u kriznim vremenima – paziti na radne navike kao i na druge navike najvažnije je što možete učiniti za svoje mentalno zdravlje.
Sa stresnim situacijama se nosimo na različite načine. Neki od nas se prejedaju, drugi se okreću nikotinu ili alkoholu, treći pokušavaju "preskočiti" neugodno razdoblje spavanjem. Sve to remeti uobičajeni ritam i utječe na našu psihu i fizičko zdravlje.
Kako slijediti rutinu? Postavite fiksni raspored - idealno onaj koji ponavlja Vaš radni dan:
- ustanite u redovno vrijeme (organizirajte redovnu zabavu),
- rasporedite vrijeme za posao, obitelj i hobije,
- redovito vježbajte (tjelesnu aktivnost preporučuju npr. astronauti, prema kojima je tjelovježba učinkovito oružje između ostalog i protiv morske bolesti).
Također je važno ne zaboraviti na kvalitetnu odjeću. Razveselite se i kupite nešto za sebe, što ćete moći pokazati npr. u video pozivu. Što kažete na mušku majicu Tommy Hilfiger?
Naš savjet: Naučite principe rada na daljinu
Radite od kuće i ne znate kako organizirati dan i radno mjesto ili koje alate koristiti? Nadahnite se u našem članku 5 savjeta o tome kako učinkovito raditi od kuće tijekom karantene
2) Pomozite drugima
Imate li puno slobodnog vremena zbog opće karantene i umorni ste od gledanja televizije? Ponudite ruku pomoći. Posljednjih tjedana pojavio se niz inicijativa kojima se pokušava olakšati život posebno ranjivim skupinama (uglavnom umirovljenicima i osobama oslabljenog imuniteta), zdravstvenim radnicima ili članovima spasilačkih ekipa.
Možete se pridružiti jednom od sljedećih projekata:
Šivanje i dostava maski - jedan od projekata koji pomaže u osiguravanju potrebnih sredstava za kupnju zaštitnih maski, rukavica i još mnogo toga za Hrvatsku je samostalno šivanje maski za dobru svrhu, primjer toga možete pročitati ovdje.
Želite li pomoći starijim osobama i susjedima, npr. uz kupovinu, podizanje lijekova, šetnju psa ili ostale poslove? Pokrenite Facebook stranicu ili se pridružite već postojećoj za pomoć u Vašem gradu.
3) Bavite se hobijima i obitelji
Mnogi od nas vrte se u vječnom kotaču "posao - kućanske obaveze - spavanje". Često se ne odmaramo ni vikendom; ili se brinemo za obitelj ili se opuštamo uz serije i filmove. Većinu svojih hobija odgađamo za kasnije, kada „budemo imali vremena“.
A upravo nam je kućna izolacija dala dodatno vrijeme. Pa zašto ga trošiti uz druge nizove beskonačnih serija i ne posvetiti se bivšim strastima?
Napišite kratku priču koju ste oduvijek željeli stvoriti. Vratite se sviranju glazbenog instrumenta. Čitajte knjige do kojih još niste stigli – ili kupujte nova izdanja i podržite tržište knjiga koje je zbog trenutačnih mjera u krizi.
Ne zaboravite ni svoju obitelj. Idite u šetnju parkom s partnerom i djecom (naravno s maskama) i pozovite starije rođake. Usrećit ćete ih – oni su ti koje najviše pogađa socijalna izolacija, a već kratkim telefonskim pozivom unijet ćete nadu u njihove živote.
Slični članci
3 minute čitanja
5 savjeta kako učinkovito raditi od kuće tijekom karantene
Pandemija koronavirusa natjerala je neke zaposlenike da rade od kuće. Za neke je pojedince kućni ured (gotovo) svakodnevni kruh. Drugi su se našli u situaciji koju su poznavali samo po tvrtkinim (i neiskorištenim) pogodnostima. Ovaj smo članak osmislili za radnike koji imaju priliku raditi od kuće, ali ne znaju kako se dogovoriti da u dnevnoj ili spavaćoj sobi obavljaju isti radni učinak kao u svom uredu.
Cijeli članak »